食事誘発性熱産生

こんにちは(^o^)丿
ダイエットのお時間です。

食事をすると、胃腸の働きが活発になり、体温が上がります。

これを食事誘発性熱産生（DIT）と言います。

実は食事をするだけで体はエネルギーを消費するのです。

これで消費されるエネルギーは1日の摂取カロリーの1割程度。


DITを上げるためには、よく噛むことが大切。

また、たんぱく質の方が糖質や脂質に比べてDITが高くなる傾向にあります。

たんぱく質を中心に、なるべく硬い物を食べるように心がけましょう。




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