夜更かしは痩せにくくなる

こんにちは(^o^)丿
ダイエットのお時間です。

痩せにくい原因の一つに夜寝ていないことが挙げられます。

なぜかというと、自律神経のバランスが乱れ、脂肪代謝が低下するからです。

また、夜寝ていないことが体にとってストレスになるため、食欲がコントロールできなくなります。

以上の理由から、夜更かししていたり、夜勤の人などは痩せにくい傾向にあります。

理想は、毎日23時には床に就き、7～8時間の睡眠を取りましょう。


どうしても睡眠時間が確保できない人は、入浴で自律神経のバランスを整えるのがおすすめです。

熱いお風呂に入ると交感神経が高まり、ぬるめのお風呂に入ると副交感神経が高まります。

朝は熱めのお風呂に短時間入って体をシャキッとさせ、夜はぬるめのお風呂でリラックスさせると、体調もよくなりますよ。


毎日しっかりと睡眠を取ることが基本ですが、それが難しい人はお風呂を上手に活用してみてください。




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