こんにちは(^o^)丿
ダイエットのお時間です。

体重は1週間単位で調整するのがおすすめです。

毎日調整しようとするとしんどくなりますし、1ヶ月だと長過ぎて中だるみしてしまいます。

その点、1週間だと気持ちにゆとりができて、ちょうどよいのです。

なお、当店では週に1回ご来店いただきますので、気持ちや体重のリセットがしやすいと思います。


基本的には、1週間で-500gを目標にしてください。

1週間で500g減らすだけでも1ヶ月で2～2.5kg減らすことができます。

「1週間で-3kg！」などのあまりに高過ぎる目標は挫折しやすいので、ご注意ください。


そして、体重の数値目標以上に重要なのが行動目標。

「〇〇kg」を目指すのではなく、「〇〇する」ことを目指しましょう。

例えば
・ひと口30回噛む
・寝る前にストレッチをする
・コンビニに寄らない　など

簡単にできそうなことを3つ挙げてチャレンジしてみてください。

数値ばかりにとらわれ過ぎると気持ちがしんどくなってしまうので、自分がするべき行動にフォーカスしましょう。

ここでも、あまり極端な目標を立てずに、ちょっと背伸びすればできるくらいが丁度いいです。


ダイエットは1週間で調整するのが最適です。

その際、無理な目標は立てずに自分がすべき行動に焦点を当てると、続けやすく結果もついてきやすいです。

ぜひ1週間メソッドを試してみてください。




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